健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　7貫の脂質の内訳

にぎり寿司　7貫の脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• ハマチ （69.7%）
• 卵焼き （14.5%）
• 納豆 （5.1%）
• 練りわさび （4.6%）
• 米・もち米 （4%）
• その他 （1.99%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

ハマチ	60g	10.9	g	69.7	%
卵焼き	25g	2.3	g	14.5	%
納豆	8g	0.8	g	5.1	%
練りわさび	7g	0.72	g	4.6	%
米・もち米	210g	0.63	g	4	%
カツオ	20g	0.1	g	0.64	%
ズワイガニ	20g	0.08	g	0.51	%
車エビ	12g	0.07	g	0.46	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	0.03	g	0.19	%
焼きのり	0.8g	0.03	g	0.19	%
濃口しょうゆ	7g	0	g	0	%
食塩	1.4g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0	g	0	%
穀物酢	14g	0	g	0	%