健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのビタミンB2の内訳

ツナサラダのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （28.3%）
• じゃがいも （19.6%）
• レタス （19.6%）
• マヨネーズ （15.2%）
• スイートコーン（缶詰） （10.9%）
• その他 （6.5%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ツナフレーク缶	10g	0.01	mg	28.3	%
じゃがいも	30g	0.01	mg	19.6	%
レタス	1人前	0.01	mg	19.6	%
マヨネーズ	7g	0.01	mg	15.2	%
スイートコーン（缶詰）	10g	0.01	mg	10.9	%
きゅうり	10g	0	mg	6.5	%