健康管理は、食事の管理から。牛肉とほうれん草の卵炒めのエネルギーの内訳

牛肉とほうれん草の卵炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛バラ （66.2%）
• 卵 （16.6%）
• 植物油 （15.3%）
• 濃口しょうゆ （0.91%）
• 料理酒 （0.47%）
• その他 （0.48%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛バラ	50g	259	kcal	66.2	%
卵	M1個	64.9	kcal	16.6	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	15.3	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	0.91	%
料理酒	1g	1.8	kcal	0.47	%
ほうれん草	中0.25株	1.5	kcal	0.38	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.1	%
食塩	1.5g	0	kcal	0	%