健康管理は、食事の管理から。肉じゃがオムレツの炭水化物の内訳

肉じゃがオムレツの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （33.1%）
• 砂糖（上白糖） （18.7%）
• 本みりん （16.3%）
• 玉ねぎ （11.3%）
• 料理酒 （8.4%）
• その他 （12.35%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	30g	5.3	g	33.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	18.7	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	16.3	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	11.3	%
料理酒	5g	1.3	g	8.4	%
糸こんにゃく	20g	0.6	g	3.8	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	3.2	%
牛乳	10g	0.48	g	3	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	0.94	%
卵	M1個	0.13	g	0.81	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.44	%
豚バラ	20g	0.02	g	0.13	%
バター	2g	0	g	0.03	%
植物油	7.5g	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%