健康管理は、食事の管理から。鮭としめじのホイル焼きのビタミンDの内訳

鮭としめじのホイル焼きのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 白鮭 （93.8%）
• ほんしめじ （6.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

白鮭	切り身1切れ	25.6	μg	93.8	%
ほんしめじ	中0.5株	1.7	μg	6.2	%
料理酒	2.5g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%