健康管理は、食事の管理から。ひじき煮の食物繊維の内訳

ひじき煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひじき （93.4%）
• レンコン （5.2%）
• 板こんにゃく （1.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひじき	50g	21.7	g	93.4	%
レンコン	中・厚さ1.5cm	1.2	g	5.2	%
板こんにゃく	15g	0.33	g	1.4	%
濃口しょうゆ	10g	0	g	0	%