健康管理は、食事の管理から。じゃこサラダの炭水化物の内訳

じゃこサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• リーフレタス （93%）
• しらす干し （7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

リーフレタス	1人前	0.99	g	93	%
しらす干し	大さじ3杯	0.08	g	7	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%