健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのナトリウムの内訳

ポテトサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （74.2%）
• マヨネーズ （24%）
• にんじん （1.4%）
• じゃがいも （0.26%）
• 玉ねぎ （0.15%）
• その他 （0.06%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	74.2	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	63	mg	24	%
にんじん	15g	3.8	mg	1.4	%
じゃがいも	中0.5個	0.68	mg	0.26	%
玉ねぎ	20g	0.4	mg	0.15	%
きゅうり	15g	0.15	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%