健康管理は、食事の管理から。かぼちゃサラダのビタミンB6の内訳

かぼちゃサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• さつまいも （54.5%）
• かぼちゃ （28.6%）
• きゅうり （9.7%）
• リンゴ （3.3%）
• マヨネーズ （2.2%）
• その他 （1.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

さつまいも	150g	0.42	mg	54.5	%
かぼちゃ	100g	0.22	mg	28.6	%
きゅうり	中1本	0.08	mg	9.7	%
リンゴ	中0.5個	0.03	mg	3.3	%
マヨネーズ	大さじ3杯	0.02	mg	2.2	%
玉ねぎ	10g	0.01	mg	1.7	%