健康管理は、食事の管理から。かぼちゃサラダの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃサラダの詳細

材料

＊かぼちゃ 100g 91 kcal
＊マヨネーズ 大さじ3杯 281 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊リンゴ 中0.5個 45.9 kcal
＊さつまいも 150g 198 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
    641.1 kcal
かぼちゃサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 641.1 kcal
 
32%
 内訳
＊炭水化物 86.4 g
 
24.6%
 内訳
＊タンパク質 6.6 g
 
6.6%
 内訳
＊ナトリウム 387 mg
 
12.2%
 内訳
＊脂質 31.2 g
 
56.2%
 内訳
＊カリウム 1574 mg
 
52.4%
 内訳
＊カルシウム 128 mg
 
5.5%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 400 μgRE
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 112 mg
 
112%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 11.9 mg
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンK 135 μg
 
207.6%
 内訳
＊葉酸 160 μg
 
16%
 内訳
＊コレステロール 63 mg
 
9.6%
 内訳
＊食物繊維 10 g
 
50%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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