健康管理は、食事の管理から。きりたんぽ鍋のカリウムの内訳

きりたんぽ鍋のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 里いも （44.3%）
• エノキダケ （12.5%）
• 若鶏モモ （11.7%）
• カツオ昆布だし （10.9%）
• 木綿豆腐 （7.3%）
• その他 （13.32%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

里いも	中2個	512	mg	44.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	145	mg	12.5	%
若鶏モモ	50g	135	mg	11.7	%
カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	10.9	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	84	mg	7.3	%
長ネギ	中0.5本	72	mg	6.2	%
芹	中3株	57	mg	4.9	%
きりたんぽ	普通サイズ0.6本	17.3	mg	1.5	%
うどん（ゆで）	0.3玉	6.8	mg	0.58	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	1.7	mg	0.14	%