健康管理は、食事の管理から。お吸い物の食物繊維の内訳

お吸い物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 真昆布 （75.7%）
• 長ネギ （12.3%）
• ぶなしめじ （10.3%）
• 絹ごし豆腐 （1.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

真昆布	1人前	1.4	g	75.7	%
長ネギ	10g	0.22	g	12.3	%
ぶなしめじ	5g	0.19	g	10.3	%
絹ごし豆腐	10g	0.03	g	1.7	%
薄口しょうゆ	2g	0	g	0	%
本みりん	2g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%