健康管理は、食事の管理から。たこマリネのカリウムの内訳

たこマリネのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マダコ （82.7%）
• ニンニク （11.3%）
• 食塩 （2.1%）
• オリーブピクルス （2.1%）
• ぶどう酢 （1.3%）
• その他 （0.46%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マダコ	80g	232	mg	82.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	11.3	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	2.1	%
オリーブピクルス	中5個	5.9	mg	2.1	%
ぶどう酢	大さじ1杯	3.5	mg	1.3	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.46	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%