健康管理は、食事の管理から。野菜カレーの食塩相当量の内訳

野菜カレーの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （80%）
• カレールー （13.8%）
• 若鶏手羽 （5.9%）
• 豚ヒレ （0.27%）
• 黒こしょう （0.01%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	80	%
カレールー	0.3人前	0.51	g	13.8	%
若鶏手羽	中1本	0.22	g	5.9	%
豚ヒレ	0.1人前	0.01	g	0.27	%
黒こしょう	1振り	0	g	0.01	%
マッシュルーム	中0.5個	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	g	0	%
ピーマン	中1個	0	g	0	%
アスパラガス	中0.2本	0	g	0	%
ナス	中0.5本	0	g	0	%