健康管理は、食事の管理から。フルーツケーキの炭水化物の内訳

フルーツケーキの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （35.9%）
• 砂糖（上白糖） （21.1%）
• 砂糖（上白糖） （14.1%）
• バナナ （7.5%）
• キウイフルーツ （6.4%）
• その他 （14.88%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	20g	15.2	g	35.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	8.9	g	21.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	6	g	14.1	%
バナナ	中0.2本	3.2	g	7.5	%
キウイフルーツ	20g	2.7	g	6.4	%
パイナップル	20g	2.7	g	6.3	%
バレンシアオレンジ	20g	2	g	4.6	%
イチゴ	中1個	1.3	g	3	%
ブルーベリー	中3粒	0.39	g	0.92	%
無塩バター	10g	0.02	g	0.05	%
卵黄	M0.2個分	0	g	0.01	%