健康管理は、食事の管理から。ラザーニアｍのビタミンB2の内訳

ラザーニアｍのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 合挽ミンチ （59.3%）
• ホールトマト（缶詰） （16.9%）
• チェダーチーズ （12.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （8.5%）
• ワイン（赤） （1.4%）
• その他 （1.17%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

合挽ミンチ	200g	0.42	mg	59.3	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.12	mg	16.9	%
チェダーチーズ	６切り1切れ	0.09	mg	12.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.06	mg	8.5	%
ワイン（赤）	グラス1杯	0.01	mg	1.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	mg	0.59	%
バター	大さじ1杯	0	mg	0.55	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
食塩	1g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%