健康管理は、食事の管理から。カレーライスのビタミンB6の内訳

カレーライスのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ミンチ （50.7%）
• にんじん （20.3%）
• 玉ねぎ （20%）
• 米・もち米 （5.5%）
• カレールー （3.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ミンチ	1人前	0.17	mg	50.7	%
にんじん	60g	0.07	mg	20.3	%
玉ねぎ	50g	0.07	mg	20	%
米・もち米	90g	0.02	mg	5.5	%
カレールー	1人前	0.01	mg	3.4	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%