健康管理は、食事の管理から。サラダそうめんの炭水化物の内訳

サラダそうめんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 手延べそうめん（ゆで） （59%）
• めんつゆ（ストレート） （16.1%）
• トマト （13.9%）
• 水菜 （3.7%）
• きゅうり （2.8%）
• その他 （4.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

手延べそうめん（ゆで）	乾物0.5束	19.1	g	59	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	5.2	g	16.1	%
トマト	中0.8個	4.5	g	13.9	%
水菜	0.5人前	1.2	g	3.7	%
きゅうり	中0.2本	0.9	g	2.8	%
レタス	1人前	0.84	g	2.6	%
ゴマ	大さじ0.3杯	0.55	g	1.7	%
みょうが	中0.5個	0.07	g	0.2	%