健康管理は、食事の管理から。うどんの食物繊維の内訳

うどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （41.3%）
• 玉ねぎ （26.7%）
• ゴーヤ （10.7%）
• うどん（ゆで） （8.3%）
• ピーマン （6.7%）
• その他 （6.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	41.3	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	26.7	%
ゴーヤ	1人前	1.3	g	10.7	%
うどん（ゆで）	0.5玉	1	g	8.3	%
ピーマン	中1個	0.81	g	6.7	%
長ネギ	20g	0.44	g	3.6	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.33	g	2.7	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0g	0	g	0	%