健康管理は、食事の管理から。卵チャーハンの炭水化物の内訳

卵チャーハンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （71.1%）
• みりん風調味料 （9%）
• 玉ねぎ （7.8%）
• 片栗粉 （7.4%）
• にんじん （3.3%）
• その他 （1.37%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1.5杯	77.9	g	71.1	%
みりん風調味料	大さじ1杯	9.9	g	9	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	7.8	%
片栗粉	大さじ1杯	8.2	g	7.4	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	3.3	%
ピーマン	中0.5個	0.89	g	0.81	%
ゴーヤ	0.25人前	0.49	g	0.44	%
卵	M1個	0.13	g	0.12	%
こしょう	0振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	4g	0	g	0	%
ごま油	小さじ0杯	0	g	0	%
小口ネギ	中0本	0	g	0	%