健康管理は、食事の管理から。オムレツのカリウムの内訳

オムレツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミニトマト （66.1%）
• 卵 （15.9%）
• ピーマン （13.5%）
• 豆乳（無調整） （2.7%）
• プロセスチーズ （1.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミニトマト	160g	464	mg	66.1	%
卵	M2個	112	mg	15.9	%
ピーマン	50g	95	mg	13.5	%
豆乳（無調整）	10g	19	mg	2.7	%
プロセスチーズ	20g	12	mg	1.7	%