健康管理は、食事の管理から。オムレツの葉酸の内訳

オムレツの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• ミニトマト （49%）
• 卵 （32.4%）
• ピーマン （11.4%）
• プロセスチーズ （4.7%）
• 豆乳（無調整） （2.5%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

ミニトマト	160g	56	μg	49	%
卵	M2個	37	μg	32.4	%
ピーマン	50g	13	μg	11.4	%
プロセスチーズ	20g	5.4	μg	4.7	%
豆乳（無調整）	10g	2.8	μg	2.5	%