健康管理は、食事の管理から。そぼろ丼の亜鉛の内訳

そぼろ丼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 合挽ミンチ （52.1%）
• 米・もち米 （25.7%）
• 卵 （17.1%）
• 濃口しょうゆ （5%）
• おろししょうが （0.15%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	50g	1.7	mg	52.1	%
米・もち米	並1杯	0.84	mg	25.7	%
卵	M1個	0.56	mg	17.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	5	%
おろししょうが	5g	0.01	mg	0.15	%
植物油	4g	0	mg	0	%
食塩	1.5g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%