健康管理は、食事の管理から。焼きサバの亜鉛の内訳

焼きサバの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• サバ （62.6%）
• 濃口しょうゆ （30%）
• 大根（根） （7.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

サバ	切り身0.25切れ	0.34	mg	62.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	30	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.04	mg	7.4	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%