健康管理は、食事の管理から。天ぷらうどんのカリウムの内訳
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天ぷらうどんのカリウムの内訳
天ぷらうどんのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
ブラックタイガー (24.8%)
■
薄口しょうゆ
(22.2%)
■
長ネギ (13.9%)
■
カツオ昆布だし (9.7%)
■
うどん(ゆで) (8.7%)
■
その他 (20.62%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
ブラックタイガー
中2尾
64.4
mg
24.8
%
■
薄口しょうゆ
大さじ1杯
57.6
mg
22.2
%
■
長ネギ
20g
36
mg
13.9
%
■
カツオ昆布だし
40g
25.2
mg
9.7
%
■
うどん(ゆで)
1玉
22.5
mg
8.7
%
■
かまぼこ
薄切り2切れ
20
mg
7.7
%
■
てんぷら粉
大さじ1杯
12
mg
4.6
%
■
小麦粉(薄力粉)
10g
12
mg
4.6
%
■
卵
5g
6.5
mg
2.5
%
■
食塩
3g
3
mg
1.2
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0.06
mg
0.02
%
■
植物油
7g
0
mg
0
%
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