健康管理は、食事の管理から。ツナマヨおにぎりのカリウムの内訳
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ツナマヨおにぎりのカリウムの内訳
ツナマヨおにぎりのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
米・もち米
(47.7%)
■
ツナフレーク缶 (44.7%)
■
マヨネーズ
(4.1%)
■
食塩
(3.5%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
米・もち米
並1杯
40.6
mg
47.7
%
■
ツナフレーク缶
20g
38
mg
44.7
%
■
マヨネーズ
大さじ1杯
3.5
mg
4.1
%
■
食塩
3g
3
mg
3.5
%
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