健康管理は、食事の管理から。ベーコンサラダのカリウムの内訳

ベーコンサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （36.9%）
• レタス （29.5%）
• 濃口しょうゆ （17.3%）
• ベーコン （15.5%）
• 米酢 （0.63%）
• その他 （0.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.5本	150	mg	36.9	%
レタス	2人前	120	mg	29.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	17.3	%
ベーコン	中1.5枚	63	mg	15.5	%
米酢	大さじ1杯	2.6	mg	0.63	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.12	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%