健康管理は、食事の管理から。あんかけ焼きそばのカリウムの内訳

あんかけ焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （58.9%）
• 焼きそば麺（蒸し） （33.8%）
• にんじん （5.3%）
• きくらげ （2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉3枚	300	mg	58.9	%
焼きそば麺（蒸し）	200g	172	mg	33.8	%
にんじん	10g	27	mg	5.3	%
きくらげ	0.2人前	10	mg	2	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%