健康管理は、食事の管理から。うどんのエネルギーの内訳
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うどんのエネルギーの内訳
うどんのエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
■
うどん(ゆで) (61.4%)
■
油揚げ
(27.1%)
■
かまぼこ (4.8%)
■
砂糖(上白糖)
(2.7%)
■
薄口しょうゆ
(2.5%)
■
その他 (1.53%)
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
■
うどん(ゆで)
1玉
263
kcal
61.4
%
■
油揚げ
薄揚げ1枚
116
kcal
27.1
%
■
かまぼこ
薄切り2切れ
20.6
kcal
4.8
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
11.5
kcal
2.7
%
■
薄口しょうゆ
20g
10.8
kcal
2.5
%
■
長ネギ
20g
5.6
kcal
1.3
%
■
カツオ昆布だし
50g
1
kcal
0.23
%
■
食塩
3g
0
kcal
0
%
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