健康管理は、食事の管理から。朝御飯のエネルギーの内訳

朝御飯のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• おにぎり （30.7%）
• 絹ごし豆腐 （28.8%）
• 納豆 （17.1%）
• 卵 （11.1%）
• アジ （9.3%）
• その他 （2.92%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

おにぎり	中1個	179	kcal	30.7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	168	kcal	28.8	%
納豆	中1パック	100	kcal	17.1	%
卵	M1個	64.9	kcal	11.1	%
アジ	中1尾	54.5	kcal	9.3	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	2	%
味付けのり	8切サイズ1袋	5.4	kcal	0.92	%