健康管理は、食事の管理から。朝御飯の栄養バランスを見てみよう

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朝御飯の詳細

材料

＊納豆 中1パック 100 kcal
＊アジ 中1尾 54.5 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊おにぎり 中1個 179 kcal
＊味付けのり 8切サイズ1袋 5.4 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ1丁 168 kcal
    583.3 kcal
朝御飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 583.3 kcal
 
21.2%
 内訳
＊炭水化物 55.5 g
 
11.5%
 内訳
＊タンパク質 42.1 g
 
30.7%
 内訳
＊ナトリウム 390 mg
 
9.9%
 内訳
＊脂質 20.5 g
 
26.8%
 内訳
＊カリウム 1214 mg
 
40.4%
 内訳
＊カルシウム 238 mg
 
10.3%
 内訳
＊鉄 5.6 mg
 
11.2%
 内訳
＊亜鉛 4.1 mg
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンA 152 μgRE
 
5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 26.5 mg
 
26.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 400 μg
 
533.3%
 内訳
＊葉酸 207 μg
 
20.7%
 内訳
＊コレステロール 216 mg
 
28.8%
 内訳
＊食物繊維 6.3 g
 
25.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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