健康管理は、食事の管理から。朝御飯のナトリウムの内訳

朝御飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• おにぎり （51.3%）
• 卵 （15.4%）
• アジ （13.9%）
• 味付けのり （13.1%）
• 絹ごし豆腐 （5.4%）
• その他 （0.9%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

おにぎり	中1個	200	mg	51.3	%
卵	M1個	60.2	mg	15.4	%
アジ	中1尾	54	mg	13.9	%
味付けのり	8切サイズ1袋	51	mg	13.1	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	21	mg	5.4	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.64	%
納豆	中1パック	1	mg	0.26	%