健康管理は、食事の管理から。朝御飯のビタミンEの内訳

朝御飯のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 卵 （32.6%）
• 絹ごし豆腐 （22.7%）
• 納豆 （18.9%）
• アジ （13.6%）
• 味付けのり （8.4%）
• その他 （3.8%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.43	mg	32.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0.3	mg	22.7	%
納豆	中1パック	0.25	mg	18.9	%
アジ	中1尾	0.18	mg	13.6	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.11	mg	8.4	%
キャベツ	葉1枚	0.05	mg	3.8	%
おにぎり	中1個	0	mg	0	%