健康管理は、食事の管理から。朝御飯のビタミンB12の内訳

朝御飯のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 味付けのり （71.3%）
• 卵 （15.8%）
• アジ （12.9%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

味付けのり	8切サイズ1袋	1.7	μg	71.3	%
卵	M1個	0.39	μg	15.8	%
アジ	中1尾	0.32	μg	12.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0	μg	0	%
キャベツ	葉1枚	0	μg	0	%
おにぎり	中1個	0	μg	0	%
納豆	中1パック	0	μg	0	%