健康管理は、食事の管理から。朝御飯の食物繊維の内訳

朝御飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 納豆 （53.1%）
• キャベツ （14.3%）
• 絹ごし豆腐 （14.3%）
• 味付けのり （12%）
• おにぎり （6.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

納豆	中1パック	3.4	g	53.1	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	14.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0.9	g	14.3	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.76	g	12	%
おにぎり	中1個	0.4	g	6.3	%
卵	M1個	0	g	0	%
アジ	中1尾	0	g	0	%