健康管理は、食事の管理から。朝御飯のビタミンDの内訳

朝御飯のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• アジ （53.8%）
• 卵 （46.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

アジ	中1尾	0.9	μg	53.8	%
卵	M1個	0.77	μg	46.2	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0	μg	0	%
キャベツ	葉1枚	0	μg	0	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0	μg	0	%
おにぎり	中1個	0	μg	0	%
納豆	中1パック	0	μg	0	%