健康管理は、食事の管理から。朝御飯の炭水化物の内訳

朝御飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• おにぎり （71%）
• 納豆 （10.9%）
• 絹ごし豆腐 （10.8%）
• キャベツ （4.7%）
• 味付けのり （2.3%）
• その他 （0.31%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

おにぎり	中1個	39.4	g	71	%
納豆	中1パック	6.1	g	10.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	6	g	10.8	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	4.7	%
味付けのり	8切サイズ1袋	1.3	g	2.3	%
卵	M1個	0.13	g	0.23	%
アジ	中1尾	0.05	g	0.08	%