健康管理は、食事の管理から。朝御飯のビタミンB6の内訳

朝御飯のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （29.8%）
• アジ （29.8%）
• 納豆 （19.8%）
• キャベツ （9.1%）
• 卵 （5.7%）
• その他 （5.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0.18	mg	29.8	%
アジ	中1尾	0.18	mg	29.8	%
納豆	中1パック	0.12	mg	19.8	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	9.1	%
卵	M1個	0.03	mg	5.7	%
おにぎり	中1個	0.02	mg	3.3	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.02	mg	2.5	%