健康管理は、食事の管理から。ご飯　1のナトリウムの内訳

ご飯　1のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （79.9%）
• 和牛バラ （19%）
• 米・もち米 （0.85%）
• 玉ねぎ （0.2%）
• 本みりん （0.03%）
• その他 （0.04%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	185	mg	79.9	%
和牛バラ	100g	44	mg	19	%
米・もち米	並1杯	2	mg	0.85	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.45	mg	0.2	%
本みりん	小さじ2杯	0.06	mg	0.03	%
ショウガ	1片	0.06	mg	0.03	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.02	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	5g	0	mg	0	%