健康管理は、食事の管理から。サンマの塩焼きの食塩相当量の内訳
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サンマの塩焼きの食塩相当量の内訳
サンマの塩焼きの食塩相当量の内訳グラフ
食塩相当量の内訳グラフ
■
濃口しょうゆ
(46.5%)
■
食塩
(35.3%)
■
サンマ (18.2%)
食塩相当量とは
食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。
不足すると・・・
倦怠感や食欲不振を引き起こします。
摂りすぎると・・・
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。
一覧表
■
濃口しょうゆ
大さじ0.25杯
0.65
g
46.5
%
■
食塩
0.5g
0.5
g
35.3
%
■
サンマ
中1尾
0.26
g
18.2
%
■
大根(根)
中・厚さ1cm
0
g
0
%
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