健康管理は、食事の管理から。トムヤムクンのビタミンB6の内訳

トムヤムクンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ニンニク （38.4%）
• 鶏ガラだし （25.6%）
• 玉ねぎ （16.6%）
• 牛乳 （6.4%）
• 芝エビ （4.3%）
• その他 （8.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	38.4	%
鶏ガラだし	1カップ	0.06	mg	25.6	%
玉ねぎ	30g	0.04	mg	16.6	%
牛乳	50g	0.02	mg	6.4	%
芝エビ	中2尾	0.01	mg	4.3	%
桜エビ	1人前	0.01	mg	3.8	%
ショウガ	5g	0.01	mg	2.8	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0	mg	1.1	%
唐辛子	中2本	0	mg	1.1	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%