健康管理は、食事の管理から。五目焼きそばのビタミンB6の内訳
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五目焼きそばのビタミンB6の内訳
五目焼きそばのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
中華だし (22.6%)
■
さきいか (21.7%)
■
豚バラ
(14.2%)
■
白菜
(10.2%)
■
焼きそば麺(蒸し) (6.8%)
■
その他 (24.57%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
中華だし
1カップ
0.1
mg
22.6
%
■
さきいか
1人分
0.1
mg
21.7
%
■
豚バラ
30g
0.06
mg
14.2
%
■
白菜
50g
0.05
mg
10.2
%
■
焼きそば麺(蒸し)
1玉
0.03
mg
6.8
%
■
玉ねぎ
20g
0.03
mg
5.9
%
■
薄口しょうゆ
大さじ1杯
0.02
mg
5.3
%
■
にんじん
20g
0.02
mg
5
%
■
芝エビ
中4尾
0.02
mg
4.5
%
■
生しいたけ
中1個
0.02
mg
3.7
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
0
mg
0.17
%
■
片栗粉
2g
0
mg
0
%
■
ごま油
小さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
食塩
1g
0
mg
0
%
■
植物油
大さじ1杯
0
mg
0
%
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