健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶのビタミンDの内訳

しゃぶしゃぶのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 豚ロース （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

豚ロース	1人前	0.1	μg	100	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ2cm	0	μg	0	%
春菊	中0.5束	0	μg	0	%
白菜	中・葉2枚	0	μg	0	%