健康管理は、食事の管理から。天ぷらうどんのビタミンEの内訳

天ぷらうどんのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （52.3%）
• ブラックタイガー （22.9%）
• うどん（ゆで） （14.6%）
• かまぼこ （3.5%）
• 卵 （2.9%）
• その他 （3.93%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	7g	0.9	mg	52.3	%
ブラックタイガー	中2尾	0.39	mg	22.9	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	14.6	%
かまぼこ	薄切り2切れ	0.06	mg	3.5	%
卵	5g	0.05	mg	2.9	%
小麦粉（薄力粉）	10g	0.03	mg	1.8	%
長ネギ	20g	0.02	mg	1.2	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0.02	mg	0.93	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	3g	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	40g	0	mg	0	%