健康管理は、食事の管理から。手羽唐のカリウムの内訳

手羽唐のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏手羽 （60.2%）
• 濃口しょうゆ （21.4%）
• ニンニク （9.7%）
• ゴマ （2.4%）
• おろししょうが （2.1%）
• その他 （4.12%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏手羽	中1本	198	mg	60.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	21.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	9.7	%
ゴマ	2g	8	mg	2.4	%
おろししょうが	5g	7	mg	2.1	%
カツオ昆布だし	10g	6.3	mg	1.9	%
片栗粉	大さじ1杯	3.4	mg	1	%
こしょう	2.5g	1.5	mg	0.46	%
本みりん	小さじ3杯	1.3	mg	0.38	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.21	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.15	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.02	%
植物油	11g	0	mg	0	%