健康管理は、食事の管理から。カレーうどんのビタミンB2の内訳

カレーうどんのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 豚モモ （60.3%）
• うどん（ゆで） （19.2%）
• 長ネギ （7.7%）
• 玉ねぎ （5.7%）
• カレー粉 （4.8%）
• その他 （2.3%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚モモ	30g	0.06	mg	60.3	%
うどん（ゆで）	200g	0.02	mg	19.2	%
長ネギ	20g	0.01	mg	7.7	%
玉ねぎ	30g	0.01	mg	5.7	%
カレー粉	2g	0.01	mg	4.8	%
小麦粉（薄力粉）	6g	0	mg	2.3	%
本みりん	小さじ2杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	mg	0	%
食塩	0g	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	0g	0	mg	0	%