健康管理は、食事の管理から。純豆腐チゲのエネルギーの内訳

純豆腐チゲのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩 （65.9%）
• 絹ごし豆腐 （25.6%）
• ごま油 （5.6%）
• 白菜（キムチ） （2.2%）
• ほんしめじ （0.54%）
• その他 （0.14%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩	2人前	432	kcal	65.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	168	kcal	25.6	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	5.6	%
白菜（キムチ）	0.8食分	14.7	kcal	2.2	%
ほんしめじ	中0.3株	3.6	kcal	0.54	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	0.1本	0.9	kcal	0.14	%