健康管理は、食事の管理から。野菜汁の炭水化物の内訳

野菜汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• エノキダケ （26.4%）
• 玉ねぎ （18.4%）
• 米みそ（白） （16.1%）
• ナス （14.6%）
• 白菜 （13.1%）
• その他 （11.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	26.4	%
玉ねぎ	50g	4.5	g	18.4	%
米みそ（白）	大さじ1杯	3.9	g	16.1	%
ナス	中1本	3.6	g	14.6	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	13.1	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	6.7	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	4.7	%