健康管理は、食事の管理から。みそ汁　（しめじ　油あげ　わかめ）のナトリウムの内訳

みそ汁　（しめじ　油あげ　わかめ）のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 麦みそ （82.1%）
• カットワカメ （10.3%）
• カツオ昆布だし （7.4%）
• 油揚げ （0.11%）
• ぶなしめじ （0.1%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

麦みそ	大さじ3杯	2268	mg	82.1	%
カットワカメ	3人前	285	mg	10.3	%
カツオ昆布だし	3カップ	204	mg	7.4	%
油揚げ	薄揚げ1枚	3	mg	0.11	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	0.1	%