健康管理は、食事の管理から。みそ汁　（しめじ　油あげ　わかめ）の食塩相当量の内訳

みそ汁　（しめじ　油あげ　わかめ）の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 麦みそ （81.4%）
• カットワカメ （10.2%）
• カツオ昆布だし （8.4%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

麦みそ	大さじ3杯	5.8	g	81.4	%
カットワカメ	3人前	0.72	g	10.2	%
カツオ昆布だし	3カップ	0.6	g	8.4	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0	g	0	%
ぶなしめじ	中1株	0	g	0	%